OK

OK Отмена

Спасибо!

Закрыть

5 отличных привычек для мощного утренного старта

  • избранное

После звонка будильника в 6.00 как быстро вы встаете с кровати? Настало время изменить ваше пробуждение! Вот 5 советов о том, как правильно вставать утром, чтобы наилучшим образом начать день.

5 отличных привычек для мощного утренного старта

# 1: Да будет свет!

Вы когда-нибудь замечали, что зимой просыпаться намного труднее? В чем причина? В недостатке света. Сделайте момент подъема менее болезненным - откройте шторы, как только проснетесь, даже если планируете вернуться в кровать еще на несколько минут. Факт: дневной свет посылает алертные сигналы (готовность к действию) в мозг. По этой причине фототерапия широко используется в северных странах. Как правильно просыпаться с утра? Чтобы легко встать с кровати, воспользуйтесь нашей подсказкой и купите будильник, имитирующий рассвет.

# 2: Выпейте чашку чая


После пробуждения важно наполнить организм горячим напитком, таким, как чай. Потребляемый натощак, он способствует устранению токсинов и поддерживает красоту кожи. Зеленый, черный или белый - каждый из этих видов чая богат на антиоксиданты, а также обладает дополнительным преимуществом - низким содержанием калорий. Вместо чая, как это практикуется в аюрведической медицине, можно выпить стакан теплой воды с лимонным соком. Витамин С повышает иммунитет, помогает проснуться и быть бодрым целый день.  

# 3: Завершите прием душа струей холодной воды

Едва встав с кровати, вы мечтали лишь об одном - горячем душе. Он расслабляет мышцы и успокаивает, но едва ли позволяет взбодриться утром. Чтобы проснуться, примите теплый душ, а затем ополоснитесь холодной водой. Холодная вода активизирует кровообращение, сужает поры и помогает бороться с дряблостью кожи. Ну же, сделайте решительный шаг!

# 4: Ешьте тонизирующий тост

Чтобы не превратиться в бесформенный малоподвижный студень, сделайте своим приоритетом здоровое питание. Такая еда очень вкусная и богата на белок, клетчатку и витамины. Вот 3 любимых рецепта гурманов:

- Английский завтрак - скомбинируйте белок и клетчатку, сделав тост с яйцом и ломтиками слегка обжаренного помидора.

- Тост с авокадо - как постят в Instagram калифорнийцы, он наполняет организм энергией не хуже зарядки для аккумуляторов. Отыщите лучшие идеи для рецепта в Instagram с хэштегом: #avocadotoast.

- Бутерброд с маслом - сладкая версия. Намажьте тост тонким слоем масла и уложите сверху несколько кусочков банана.

Эти сочетания компонентов помогут насытить организм энергией и ограничить перекусы.

Совет редактора: выбирайте цельнозерновой хлеб. Он вкусный и содержит много полезных ингредиентов.

# 5: на работу пешком

Поезд метро, ​​работа, сон ... Разомкните этот круг! Например, прогуляйтесь до работы пешком или выйдите на несколько станций раньше. Благодаря ходьбе, вы получите полезную физическую нагрузку, расслабитесь, избежите пробок на дорогах.

Это также прекрасное время, чтобы контролировать дыхание и снять напряжение! Вдыхайте на каждом четвертом шаге, затем выдыхайте при каждом пятом шаге. И удерживайте темп. Такое упражнение позволит вам улучшить концентрацию и память.  

Читайте также: Питание: 4 полезных привычки для вашей красоты

Популярное

Правда или ложь: ваш образ жизни влияет на потерю волос?

Уход за волосами

Правда или ложь: ваш образ жизни влияет на потерю волос?

Может ли ваш образ жизни стать одной из причин потери волос? Мы спросили об этом эксперта - Лори Жаке из международного департамента научной коммуникации Vichy. В данной статье Лори прольет свет на несколько самых распространенных заблуждений, а также даст советы о том, как справиться с симптомами истончения волос.

Прочитать статью

Релакс-процедуры в домашних условиях

Уход за лицом

Релакс-процедуры в домашних условиях

Вы пребываете в гармонии с природой? Любите проявлять фантазию, используя экологически чистые натуральные ингредиенты для бьюти-процедур? Предлагаем вашему вниманию несколько методов расслабления с пользой для души и тела.

Прочитать статью

3 подсказки для красоты и здоровья женщины после 50

Образ жизни

3 подсказки для красоты и здоровья женщины после 50

Как повысить уровень женской энергии после 50 лет? Это возможно благодаря трем составляющим: здоровое питание, безупречная осанка и эффективный крем против морщин. Почему бы не принять свой возраст.

Прочитать статью

go to top