Доброго дня!  Основна інформація про файли cookie нашого сайту. Дізнайтеся більше  тут.

Продовжуючи переглядати цей сайт, ви погоджуєтеся з використанням файлів cookies для поліпшення вашого користувацького досвіду.

Закрити

OK

OK Відмінити

Дякуємо!

Закрити

Які зміни відбуваються з вітаміном Е під час менопаузи?

  • Улюблене

Менопауза – складний процес. В цей період відбуваються не лише гормональні зміни, а й зменшення кількості вітамінів, зокрема зниження рівня вітаміну Е.

Які зміни відбуваються з вітаміном Е під час менопаузи?

Вітамін Е важливий для жіночого організму, адже допомагає зменшити неприємні менопаузальні симптоми та покращити загальний стан. Проте його кількість дуже швидко зменшується в цей період. Гарна звістка в тому, що багато харчових продуктів мають велику концентрацію вітаміну Е, а отже – немає приводу для хвилювання!

Користь вітаміну Е для вашого тіла після настання менопаузи

Як відомо, вітамін Е – необхідний природний антиоксидант і має протизапальні властивості, проте з віком його рівень в крові та шкірі знижується.

Після настання менопаузи вживати вітамін Е дуже корисно: він допомагає у реструктуризації кісток при остеопорозі та знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань (завдяки його позитивному ліпідному профілю, низькому холестерину, факторам згортання крові) [1].

Він також використовується у формі свічок для усунення вагінальної сухості. Вітамін Е слід призначати після настання менопаузи й додавати в сироватки або креми для уповільнення старіння.

Продукти багаті вітаміном Е

Жінкам під час менопаузи корисно вживати:

  • олію зародків пшениці;
  • насіння соняшника;
  • мигдаль;
  • олію фундука;
  • арахіс;
  • авокадо;
  • червоний солодкий перець;
  • манго;
  • ківі.

Варто запам’ятати:

  • Рівень вітаміну Е в жіночому організмі, як і багатьох інших вітамінів, знижується під час менопаузи.
  • Ви зможете поповнити його нестачу, додавши до свого раціону такі харчові продукти, як мигдаль, арахіс або манго, а також використовувати антивікові сироватки та креми для шкіри.

Використані джерела:
1. "Comparison of the antioxidant effects of equine estrogens, red wine components, vitamin E, and probucol on low-density lipoprotein oxidation in postmenopausal women".
Bhavnani BR, Cecutti A, Gerulath A, Woolever AC, Berco M.
Menopause. 2018 Nov;25(11):1214-1223

Популярне

Дієта під час менопаузи

Харчування

Дієта під час менопаузи

Доведено, що частоту дратівливих симптомів, які виникають під час менопаузи, можна значно зменшити за допомогою збалансованої дієти, яка забезпечує всі необхідні поживні речовини. З’ясуйте, на що саме вам потрібно зосередити увагу.

Читати статтю

Від яких продуктів слід відмовитись у період менопаузи?

Харчування

Від яких продуктів слід відмовитись у період менопаузи?

Результати досліджень підтверджують підвищений ризик виникнення метаболічних захворювань, серцево-судинних, раку молочної залози та остеопорозу в жінок у перименопаузі. Кожна третя жінка в постменопаузі страждає від остеопорозу.

Читати статтю

Стиль життя

Список покупок для періоду менопаузи: Всесвітній тур збалансованої їжі

Під час менопаузи одна їжа може допомогти зменшити такі симптоми, як припливи, а інша навпаки посилити. Деякі ж продукти можуть допомогти відновити шкіру та захистити її від старіння. Цей список покупок для періоду менопаузи, містить смачну, корисну їжу з усього світу, завдяки якій ви будете виглядати та відчувати себе краще.

Читати статтю

go to top