getGeoIPCountryCode = SiteAppCode = UA_RU Test : 'UA_RU/'

Даю согласие на использование и обработку персональных данных (далее – ПД), которые содержатся в анкете,подтверждаю о уведомлении о правах согласно ст. 8 Закона Украины «О защите персональных данных». ПД будут использованы владельцем базы ООО «ЛОРЕАЛЬ УКРАИНА» при обработке базы ПД потребителей для обеспечения реализации отношений в сфере маркетинга и рекламы, в коммерческих целях, информирования об акциях, специальных предложениях магазинов реализующих продукцию под торговыми марками, поставщиком которых является ООО «ЛОРЕАЛЬ УКРАИНА». Для достижения указанных целей ПД могут быть обработаны с применением средств автоматизации. Подтверждаю, что ООО «ЛОРЕАЛЬ УКРАИНА» имеет право передавать ПД согласно требований законодательства Украины распорядителям и третьим лицам, которых ООО «ЛОРЕАЛЬ УКРАИНА» определяет самостоятельно и не обязуется уведомлять меня об этом дополнительно. Данное согласие действует в течении неопределённого срока.

Отозвать свое согласие письменным заявлением в свободной форме по адресу: 03038, г.Киев, ул. Николая Гринченко , 4.  [email protected]

Вы можете ознакомится с Политикой защиты персональных данных а также правилами конфиденциальности.

OK

OKОтмена

Спасибо!

Закрыть

17 продуктов для сбалансированного питания в период менопаузы

17 продуктов для сбалансированного питания в период менопаузы
  • избранное

Все мы знаем поговорку, что «настоящая красота исходит изнутри». И это действительно так: то, как вы заботитесь о своем организме, напрямую влияет на ваше самочувствие и вашу внешность.

Во время гормональных изменений, в частности, в период менопаузы, важно адаптировать свое питание так, чтобы свести к минимуму неприятные симптомы. Сбалансированная диета повышает энергию, а также улучшает мышечный тонус и состояние кожи.

Хотя ваши требования к количеству калорий в 60 лет отличаются от норм в 30+, нужно избегать диеты со слишком жесткими ограничениями, поскольку это лишь приведет к истощению мышц, понижению энергии и появлению морщин и впалых щек.

Представляем вашему вниманию ТОП-17 продуктов для питания при менопаузе у женщин. Эти ингредиенты помогут бороться с неприятными последствиями и поддерживать тело в форме.

1. Соя и соевые продукты

Знаете ли вы, что обогащенный железом и кальцием тофу содержит много изофлавонов - эстрогеноподобных фитогормонов, помогающих удерживать симптомы менопаузы под контролем?

2. Бразильские орехи

Бразильские орехи не только очень вкусные, но и богаты белком. Они также могут регулировать уровень сахара в крови. Употребление бразильских орехов в умеренном количестве помогает поддерживать здоровый обмен веществ и, следовательно, вес. Похожими свойствами обладают грецкие орехи, фисташки и миндаль, которые также отличаются высоким содержанием кальция. Это идеальный вариант для перекуса.

3. Зеленый чай

Зеленый (и белый) чай содержит мощные антиоксиданты, которые противостоят свободным радикалам, вызывающим повреждение и старение кожи. Чтобы ваша кожа оставалась свежей и сияющей, ежедневно выпивайте несколько чашек горячего или холодного чая. Насытить организм антиоксидантами также можно путем приема экстракта зеленого чая.

4. Жирная рыба

Такие сорта рыбы, как сардины, сельдь, лосось, скумбрия, треска (печень) - прекрасный источник Омега-3 и витамина D. Все они помогают регулировать уровень сахара в крови, улучшают кровообращение и заботятся о здоровье сердца. Также они повышают гибкость суставов и помогают сбалансировать гормональный фон женщины.

5. Яйца

Содержат высококачественный протеин, антиоксиданты, витамины A, E, D и B, фосфор, селен, цинк. Поэтому яйца обязательно должны быть в рационе питания во время менопаузы.

6. Киноа

Киноа (другие названия - квиноа, квиноя, кинва, лебеда) - сбалансированный источник растительных белков и углеводов с очень низким гликемическим индексом. Важно контролировать гликемический индекс, проверяя, как различные продукты повышают уровень сахара в крови. Чем выше гликемический индекс ингредиента, тем быстрее он повысит уровень сахара в крови, что в конечном итоге приведет к набору веса.

7. Крупы

Выбирайте зерновые с низким гликемическим индексом, такие как цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья, рис Басмати, паста из непросеянной муки. Они медленно высвобождают сахар, насыщая организм энергией в течение продолжительного времени и контролируя аппетит.

8. Бобовые

Чечевица, колотый горох, зеленые бобы и зрелая фасоль содержат углеводы с низким гликемическим индексом. Богатые клетчаткой, они быстро утоляют голод, а также содержат витамины группы В, магний, железо, кальций и селен. Для лучшего усвоения растительного белка сочетайте бобовые культуры с крупами.

9. Зеленые листовые овощи

Щедро сдобренные антиоксидантами, витаминами А, С и Е, калием и магнием, листовые овощи дарят все необходимые питательные вещества для остроты ума и здоровья тела.

10. Лимон

Высокий уровень витамина С и флавоноидов оказывает благотворное влияние на кислотно-щелочной баланс организма. Помните: повышенная кислотность негативно влияет на кости, мышцы, почки и вес.

11. Белое мясо

Белое мясо - источник полезного протеина с низким содержанием насыщенных жиров. Добавьте его в ежедневный рацион, и вы забудете о вредных перекусах в течение дня.

12. Авокадо

Богатый витамином К для костей и синтеза белка, авокадо также содержит медь, участвующую в образовании коллагена. Другие полезные компоненты: фосфор, магний, цинк, витамины B, C, E и жиры - «хорошие жиры», которые улучшают состояние вашей кожи.

13. Красные фрукты и овощи

Ягоды, свекла и красный перец высоко ценятся за огромное количество полифенолов - мощных антиоксидантов, помогающих организму противостоять негативному влиянию свободных радикалов.

14. Морские водоросли

Морские водоросли (ламинария, морская капуста, нори) - прекрасный источник антиоксидантов, клетчатки, витаминов А, С и большого количества минералов. Растительные волокна помогают поддерживать нормальный уровень холестерина и эффективно очищают организм. Витамины A и C защищают от повреждения свободными радикалами.

15. Чеснок

Супер-антиоксидант, который помогает поддерживать здоровье сердца и улучшает кровообращение.

16. Куркума

Одно из самых мощных противовоспалительных средств и помощник для нашего желудка. Для максимального результата сочетайте с перцем.

17. Ореховое и рапсовое масла

Помогают восстановить баланс Омега-3 и Омега-6 кислот в организме для здоровья костей. Альтернатива - оливковое масло. Ваша задача - свести к минимуму употребление подсолнечного масла.

Читайте также: Бьюти-уход в период менопаузы для укрепления и повышения плотности кожи

Наши культовые средства

  • 13852Gf - Уход за кожей вокруг глаз и контуром губ00NEOVADIOL
    FACE CAREКрем для контура глазАнтивозрастной уход
    Gf - Уход за кожей вокруг глаз и контуром губ
  • 13854Мажистраль - Питательный бальзам для увеличения плотности кожи00NEOVADIOL
    FACE CAREДневной уходУход за лицом
    Мажистраль - Питательный бальзам для увеличения плотности кожи
  • Популярное

    7 видов спорта в период менопаузы

    Моменты

    7 видов спорта в период менопаузы

    Наверняка вы, как и большинство из нас, уже успели попробовать свои силы в нескольких видах спорта. Сначала вы вдохновляетесь красивой идеей, затем покупаете спортивную одежду и клубную карту в какой-нибудь фитнес-центр, а потом в жизнь вторгаются различные обстоятельства, и как-то потихоньку ваши занятия уходят на нет. Мы правы? Несколько пропущенных тренировок вскоре превращаются в месяцы, и когда, наконец, вы осознаете это, то не можете отделаться от беспокойной мысли о необходимости возвращения в группу. Такое хотя бы раз происходило со всеми нами. Когда времени всегда не хватает, а жизнь каждый раз преподносит новые проблемы, нам становится не до фитнес-клуба. Но в период менопаузы поддерживать себя в форме и вести здоровый активный образ жизни действительно очень важно. Поэтому постарайтесь воспользоваться нашими советами.

    Прочитать статью

    FAQ: Сыворотка - защитник вашей кожи в любом возрасте

    Уход за лицом

    FAQ: Сыворотка - защитник вашей кожи в любом возрасте

    Антивозрастной уход за лицом, увлажнение, борьба с недостатками, улучшение состояния кожи... Сыворотка подходит для женщин любого возраста.  Сосредоточьте внимание на защитном и омолоаживающем уходе за кожей с помощью этого средства.

    Прочитать статью

    Multi-masking: персонализируйте свою маску для лица

    Уход за лицом

    Multi-masking: персонализируйте свою маску для лица

    Последний бьюти-тренд - Multi-masking - это прекрасное решение для кожи с различными потребностями. Подарите себе индивидуальных уход в домашних условиях, руководствуясь нашими советами и рекомендациями.

    Прочитать статью

    go to top