Теперь вы - мама? 5 советов по уходу за собой для восстановления жизненного баланса
Между хроническим отсутствием сна и просто невозможностью справиться со всеми проблемами, связанными с рождением малыша, есть моменты, когда сиденье с ребенком в четырех стенах, мягко говоря, не приносит радости.
Мы предлагаем несколько полезных советов по уходу за собой, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из первых месяцев материнства.
Высыпайтесь
«Я бы с удовольствием!», - говорите вы, и мы даже слышим, как вы вздыхаете, но, пожалуйста, выслушайте нас. Подремать, когда спит малыш, - отличный способ зарядиться энергией в течение короткого дневного перерыва, но такое решение подойдет не всем матерям.
В первые несколько недель после родов ваш режим сна будет нарушен. Однако приложите все усилия, чтобы, как минимум, три раза в неделю ложиться спать пораньше (мы знаем, что это не всегда возможно). Читаете эту статью в 3 часа ночи? Техника сна мамочки-блоггера может помочь!
Найдите время для себя
Партнеры, друзья, близкие родственники - не стесняйтесь просить родных людей о помощи так часто, как это нужно! Чтобы прием гостей не остался лишь в ваших мечтах, выделите полчаса для выполнения важных задач: уборки, стирки, сна.
Поиск свободного времени - важная часть заботы о себе. И не имеет значения, ожидаете вы ребенка, только что родили или уже несколько месяцев как стали мамой - не бойтесь ставить собственные потребности на первое место. Вы это заслужили!
Создайте распорядок дня
Поверьте нам: сосредоточив повседневную жизнь вокруг одной небольшой деятельности или задачи, вы сможете восстановить стабильность после рождения ребенка.
Даже одна повседневная мелочь - чтение газеты, прием ванны или утренний кофе - станет якорем, который не просто поможет закрепить за собой несколько свободных минут, но и облегчит возвращение к внешнему миру.
Одевайтесь
До рождения ребенка эта задача казалась невероятно простой. Но после его появления вы ощущаете, что выиграли лотерею, если вам удалось найти подходящую пару носков. Эксперты отмечают: каждый раз одеваясь для прогулки, вы улучшаете свое психическое состояние.
Нечего надеть? Это отличный повод организовать небольшой онлайн-шоппинг, комфортно расположившись в любимом кресле. Приятный бонус - доставка на дом (особенно если она еще и бесплатная).
Ограничьте посиделки в соцсетях
Социальные сети - отличный способ поделиться первыми фотографиями вашего малыша. Но проводить слишком много времени в интернете - значит, потерять большинство преимуществ, которые приносят первые дни материнства. Выход из ситуации? Баланс во всем! Так что не ругайте себя за желание оставаться на связи с внешним миром.
Большинство из нас не могут полностью отказаться от соцсетей, поэтому стоит убедиться, что мы пользуемся ими не во вред себе. Извлеките преимущества из первых недель материнства - периода, когда многие из нас нередко чувствуют себя немного одиноко, - чтобы изучить свое поведение в социальных сетях, и, если необходимо, сократить посиделки в интернете. В конце концов, вы всегда можете поделиться фотографиями вашего ангелочка при личной встрече!
Читайте также: Сохраняйте спокойствие и не останавливайтесь: релаксационный терапевт о стрессе на рабочем месте и способах его устранения
