getGeoIPCountryCode = SiteAppCode = UA_RU Test : 'UA_RU/'

OK

OKОтмена

Спасибо!

Закрыть

Как все успевать и жить хорошо?

Как все успевать и жить хорошо?
  • избранное

Размеренная жизнь - это отлично, но она не для всех.

Если у вас напряженная работа, беспокойная семейная жизнь или вы безуспешно пытаетесь уделить себе хотя бы пять минут в день, воспользуйтесь нашими советами. Вы научитесь извлекать из каждой минуты максимум пользы, не чувствуя себя разбитымы

Очень часто неспособность обнаружить повторяющуюся проблему или незнание того, как уменьшить стресс, негативно сказывается на здоровье, коже и эмоциональном состоянии. Работа, дети, семья, деньги ... пусть не каждый день, но очень часто на нас сваливаются заботы всех форм и размеров. Мы подготовили решения, которые подходят каждой женщине, независимо от величины, типа и количества ее хлопот. И эти решения действительно работают!

Если вы, как и многие из нас, ощущаете чувство вины и / или стресс, связанный с вашей работой, семьей, друзьями или даже образом жизни, прочтите наш антистрессовый манифест. Он вдохновит вас изменить свою жизнь. В конце концов, вы должны заботиться о себе.

ПЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ ХОРОШЕЙ ЖИЗНИ

1 - Уважайте свои биологические часы

Выясните, жаворонок вы или сова. Это поможет настроиться на работу в нужном темпе. У всех нас есть свой собственный уникальный ритм, поэтому также убедитесь, что вы достаточно отдыхаете (более 35% людей спят менее 7 часов в день)[1],

Попытайтесь определить идеальное время для занятий тем, что вам нравится. Фитоняшка? Попробуйте тренироваться утром, а не после работы. Точно так же, если вы утром всегда впопыхах готовите ланч в офис, попробуйте сделать это вечером до того, как отправитесь в постель.

2 - Следите за своим типом кожи круглый год

Мало кто из нас имеет один и тот же тип кожи и летом, и зимой. Поэтому очень важно следить за меняющимися потребностями своего тела в зависимости от сезона. Кожа, которая шелушится в зимний период, летом может стать жирной и склонной к образованию акне. Так что не забывайте соблюдать необходимый уход и меняйте бьюти-процедуры, когда это нужно.

Особое внимание обратите на пребывание на солнце - согласно данным Нью-Йоркского медицинского центра, в 80% случаев старение кожи происходит из-за внешних факторов (известных как экспозом), в частности, от УФ-излучения. Здоровая и сияющая кожа в конце дня - синоним эффективных мер, принятых в ответ на стресс.

Читайте также: Секрет идеальной кожи

3 - Чтобы жить хорошо, питайтесь правильно

Наши отношения с едой - ключевой показатель того, как наше тело справляется со стрессом. Умение слушать сигналы своего тела, когда дело доходит до голода, имеет решающее значение в поддержании уровня энергии.

Избегайте пониженого сахара, выпивая достаточное количество воды для предотвращения голодных спазмов, и включите в свой рацион фрукты и овощи, богатые омолаживающими полифенолами (как минимум, один раз в день). На завтрак - смузи из черники, на обед - зеленый салат или тушеные овощи как дополнение к основному блюду - это полезно и для вас, и для вашей кожи.

Читайте также: Питание: 4 полезных привычки для вашей красоты

4 - Давайте своему телу время на отдых

Некоторым из нас требуется семь часов, чтобы выспаться, другим - девять. Но ложиться спать (и вставать) нужно в то время, которое соответствует вашему биологическому ритму - смотрите заповедь # 1. Это одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать для нашего организма.

Более 54%[2] людей, как минимум раз в неделю мучаются от бессонницы. Чтобы избежать чувства усталости, появляющегося как только вы переступаете порог офиса, попробуйте следующее: каждый вечер в течение недели ложитесь спать на пятнадцать минут раньше, чем обычно. И да, это касается и выходных - поверьте, вы будете настолько полны энергии, что вам даже не понадобится валяние в постели по утрам.

Читайте также: 5 отличных привычек для мощного утренного старта

5 - Выберите спорт, который соответствует вашему образу жизни

Говоря о заповедях, нельзя не вспомнить о храме. Ваше тело является храмом. Подберите физические упражнения, которые будут помогать вам снимать стресс в конце дня. Если вы предпочитаете медленный и размеренный ритм, выбирайте плавание или йогу, которые так же хороши для души, как и для тела.

Если ваш образ жизни более энергичный, отдайте предпочтение кроссфиту или спиннингу -  после таких занятий вы будете иметь ясную голову и почувствуете себя бодрыми, как никогда. Идеальный способ начать или завершить напряженный день! Помните: уровень эндорфинов лучше повышать естественным путем.

Источники:
[1] http://holykaw.alltop.com/wp-content/uploads/2013/06/College_sleep1-e1372265624562.png
[2] http://holykaw.alltop.com/wp-content/uploads/2013/06/College_sleep1-e1372265624562.png

Наши культовые средства

  • Средство, восстанавливающее гладкость, сияние нормальной и комбинированной кожи и наполняющее ее энергией
  • Сыворотка антиоксидант, усиливающая сияние кожи
  • Популярное

    Релакс-процедуры в домашних условиях

    Уход за лицом

    Релакс-процедуры в домашних условиях

    Вы пребываете в гармонии с природой? Любите проявлять фантазию, используя экологически чистые натуральные ингредиенты для бьюти-процедур? Предлагаем вашему вниманию несколько методов расслабления с пользой для души и тела.

    Прочитать статью

    Правильно ли вы моете истонченные волосы?

    Образ жизни

    Правильно ли вы моете истонченные волосы?

    Поднимите руку или кивните, если вы изо всех сил пытаетесь придать своим тонким волосам хоть какой-то дополнительный объем. И неважно, какие продукты или методы используются для этой цели! Наши ТОП-советы по очищению тонких и ослабленных прядей помогут вам добиться максимальной толщины и густоты волос.

    Прочитать статью

    go to top