getGeoIPCountryCode = SiteAppCode = UA_RU Test : 'UA_RU/'

OK

OKОтмена

Спасибо!

Закрыть

Доброе утро! 5 лайфхаков для легкого подъема

  • избранное

Здоровое утро – это не пробуждение на рассвете. Мы расскажем о том, как, приложив минимум усилий, сделать утро действительно добрым.

1. Следите за температурой в доме


Когда за окном зима, так приятно лежать под теплым одеялом вблизи горячей батареи! Но догадываетесь ли вы, что высокая температура способна нарушить ваш сон? Все дело в мелатонине – гормоне, снижающем температуру тела, чтобы человек мог уснуть. Высокая температура в помещении способна прервать этот процесс, вследствие чего засыпание потребует больше времени и есть вероятность проснуться посреди ночи. Идеальная температура для хорошего ночного сна составляет около 18°C

2. Выберите свою утреннюю активность


Как начать утро без стресса? Слушайте свое тело! Медитация с инструктором – отличный старт . Альтернатива: легкая йога или пробежка, чтобы насытить кровь кислородом. Независимо от того, являетесь ли вы совой или жаворонком, найдите свой внутренний ритм и сделайте физическую активность неотъемлемой частью утреннего пробуждения. И больше никаких 40 минут в Instagram, пока не встанете с кровати!

3. Вода, вода, кругом вода...


Мы уже рассказывали о важности здорового завтрака. Но если вы ищете способ избежать утренней усталости, выпейте стакан воды сразу после пробуждения. Диетолог Рафаэль Груман рекомендует горячую воду с лимоном, которая подготовит вашу пищеварительную систему к приему пищи, но обычная вода тоже хорошо справится с этой задачей. Еще лучше – перед сном поставить стакан воды у своей кровати. Так вы выполните гидратацию организма, как только откроете глаза.

4. Приготовление еды: не только для Instagram


Большинство из нас вспоминает о том, что не подготовили обед на работу, уже стоя перед пустым холодильником в понедельник утром. Конечно, приготовить еду на целую неделю за одни выходные – сложная задача. Но вы наверняка согласитесь с тем, что составление еженедельного плана питания хорошо отразится как на вашем кошельке, так и на вашей талии. Вдохновиться поможет Meal Prep On Fleek’s в Instagram и сайт Oh She Glows с рецептами, которые отлично подходят для приготовления сразу нескольких порций.

5. Вставай и убирайся!


Треть нашей жизни мы тратим на работу. Поэтому (особенно если вы постоянно сидите за компьютером) физическая активность утром поможет сделать ваш день более продуктивным. Считаете, что утренняя тренировка – это “не ваше”? Тогда ознакомьтесь с нашими советами о том, как сделать поездки в офис и обратно полезными для здоровья. Выйти из метро или автобуса на три остановки раньше и пройтись пешком до работы – отличный способ противостоять ущербу, который наносят организму 8-часовый рабочий день и перекусы за компьютером.

Наши культовые средства

  • Новинка

    Ежедневный гель-бустер, усиливающий упругость и увлажнение кожи лица

    MINERAL 89

    Ежедневный гель-бустер, усиливающий упругость и увлажнение кожи лица

    Дневной крем

    ИННОВАЦИЯ: ежедневная доза силы для вашей кожи

  • Популярное

    Релакс-процедуры в домашних условиях

    Уход за лицом

    Релакс-процедуры в домашних условиях

    Вы пребываете в гармонии с природой? Любите проявлять фантазию, используя экологически чистые натуральные ингредиенты для бьюти-процедур? Предлагаем вашему вниманию несколько методов расслабления с пользой для души и тела.

    Прочитать статью

    Правильно ли вы моете истонченные волосы?

    Образ жизни

    Правильно ли вы моете истонченные волосы?

    Поднимите руку или кивните, если вы изо всех сил пытаетесь придать своим тонким волосам хоть какой-то дополнительный объем. И неважно, какие продукты или методы используются для этой цели! Наши ТОП-советы по очищению тонких и ослабленных прядей помогут вам добиться максимальной толщины и густоты волос.

    Прочитать статью

    go to top