getGeoIPCountryCode = SiteAppCode = UA_RU Test : 'UA_RU/'

OK

OKОтмена

Спасибо!

Закрыть

Доброе утро! 5 лайфхаков для легкого подъема

  • избранное

Здоровое утро – это не пробуждение на рассвете. Мы расскажем о том, как, приложив минимум усилий, сделать утро действительно добрым.

1. Следите за температурой в доме


Когда за окном зима, так приятно лежать под теплым одеялом вблизи горячей батареи! Но догадываетесь ли вы, что высокая температура способна нарушить ваш сон? Все дело в мелатонине – гормоне, снижающем температуру тела, чтобы человек мог уснуть. Высокая температура в помещении способна прервать этот процесс, вследствие чего засыпание потребует больше времени и есть вероятность проснуться посреди ночи. Идеальная температура для хорошего ночного сна составляет около 18°C

2. Выберите свою утреннюю активность


Как начать утро без стресса? Слушайте свое тело! Медитация с инструктором – отличный старт . Альтернатива: легкая йога или пробежка, чтобы насытить кровь кислородом. Независимо от того, являетесь ли вы совой или жаворонком, найдите свой внутренний ритм и сделайте физическую активность неотъемлемой частью утреннего пробуждения. И больше никаких 40 минут в Instagram, пока не встанете с кровати!

3. Вода, вода, кругом вода...


Мы уже рассказывали о важности здорового завтрака. Но если вы ищете способ избежать утренней усталости, выпейте стакан воды сразу после пробуждения. Диетолог Рафаэль Груман рекомендует горячую воду с лимоном, которая подготовит вашу пищеварительную систему к приему пищи, но обычная вода тоже хорошо справится с этой задачей. Еще лучше – перед сном поставить стакан воды у своей кровати. Так вы выполните гидратацию организма, как только откроете глаза.

4. Приготовление еды: не только для Instagram


Большинство из нас вспоминает о том, что не подготовили обед на работу, уже стоя перед пустым холодильником в понедельник утром. Конечно, приготовить еду на целую неделю за одни выходные – сложная задача. Но вы наверняка согласитесь с тем, что составление еженедельного плана питания хорошо отразится как на вашем кошельке, так и на вашей талии. Вдохновиться поможет Meal Prep On Fleek’s в Instagram и сайт Oh She Glows с рецептами, которые отлично подходят для приготовления сразу нескольких порций.

5. Вставай и убирайся!


Треть нашей жизни мы тратим на работу. Поэтому (особенно если вы постоянно сидите за компьютером) физическая активность утром поможет сделать ваш день более продуктивным. Считаете, что утренняя тренировка – это “не ваше”? Тогда ознакомьтесь с нашими советами о том, как сделать поездки в офис и обратно полезными для здоровья. Выйти из метро или автобуса на три остановки раньше и пройтись пешком до работы – отличный способ противостоять ущербу, который наносят организму 8-часовый рабочий день и перекусы за компьютером.

Наши культовые средства

  • Новинка

    Ежедневный гель-бустер, усиливающий упругость и увлажнение кожи лица

    MINERAL 89

    Ежедневный гель-бустер, усиливающий упругость и увлажнение кожи лица

    Дневной крем

    ИННОВАЦИЯ: ежедневная доза силы для вашей кожи

  • Популярное

    Правда или ложь: ваш образ жизни влияет на потерю волос?

    Уход за волосами

    Правда или ложь: ваш образ жизни влияет на потерю волос?

    Может ли ваш образ жизни стать одной из причин потери волос? Мы спросили об этом эксперта - Лори Жаке из международного департамента научной коммуникации Vichy. В данной статье Лори прольет свет на несколько самых распространенных заблуждений, а также даст советы о том, как справиться с симптомами истончения волос.

    Прочитать статью

    Релакс-процедуры в домашних условиях

    Уход за лицом

    Релакс-процедуры в домашних условиях

    Вы пребываете в гармонии с природой? Любите проявлять фантазию, используя экологически чистые натуральные ингредиенты для бьюти-процедур? Предлагаем вашему вниманию несколько методов расслабления с пользой для души и тела.

    Прочитать статью

    3 подсказки для красоты и здоровья женщины после 50

    Образ жизни

    3 подсказки для красоты и здоровья женщины после 50

    Как повысить уровень женской энергии после 50 лет? Это возможно благодаря трем составляющим: здоровое питание, безупречная осанка и эффективный крем против морщин. Почему бы не принять свой возраст.

    Прочитать статью

    go to top