Советы по питанию

Дерматологи рекомендуют сбалансированную диету, чтобы контролировать или уменьшить вероятность появления перхоти. На этой странице вы найдете их советы по сбалансированному питанию и продукты, которых следует избегать.

СОВЕТ N°1

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА НЕОБХОДИМЫ
Чтобы избежать перхоти, необходимы 3 питательных вещества, которые вы можете найти в хорошо сбалансированной диете:
Витамин B6: присутствует в лососе, картофеле, бананах, грибах, печени, злаках.
Витамин E: присутствует в орехах, миндале, рапсе и соевом масле, злаках, жирной рыбе.
Витамин A: присутствует в яйцах, молочных продуктах, масле, печени.
Вы также можете добавить белки, овощи, железо, жирные кислоты омега-3 (рапс, льняное масло, конопля, орехи, сардины, макрель), цинк (какао, устрицы, зародыши пшеницы) и биотин B8 в свой ежедневный рацион.

СОВЕТ N°2

ЕДА, КОТОРУЮ НУЖНО ИСКЛЮЧИТЬ
Некоторые продукты питания увеличивают риск появления перхоти.
"Быстрый" сахар, так как он повышает воспаления (сладости, сиропы, молочный или белый шоколад).
Производные белой муки (сэндвич-хлеб, багет).
Фабричные торты
Крупы с семенами (белый рис, белые макароны).

СОВЕТ N°3

ПИТЬ МНОГО ВОДЫ
Вода необходима для здоровья кожи. Рекомендуется выпивать 2 литра воды в день. Она увлажняет ваше тело и обеспечивает правильное функционирование клеток кожи.