Здравствуйте!  Ключевая информация о cookies. Узнать больше  здесь.

Продолжая просматривать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием файлов cookies для улучшения вашего пользовательского опыта.

Закрыть

OK

OK Отмена

Спасибо!

Закрыть

Previous

Советы по питанию

Дерматологи рекомендуют сбалансированную диету, чтобы контролировать или уменьшить вероятность появления перхоти. На этой странице вы найдете их советы по сбалансированному питанию и продукты, которых следует избегать.

СОВЕТ N°1

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА НЕОБХОДИМЫ
Чтобы избежать перхоти, необходимы 3 питательных вещества, которые вы можете найти в хорошо сбалансированной диете:
Витамин B6: присутствует в лососе, картофеле, бананах, грибах, печени, злаках.
Витамин E: присутствует в орехах, миндале, рапсе и соевом масле, злаках, жирной рыбе.
Витамин A: присутствует в яйцах, молочных продуктах, масле, печени.
Вы также можете добавить белки, овощи, железо, жирные кислоты омега-3 (рапс, льняное масло, конопля, орехи, сардины, макрель), цинк (какао, устрицы, зародыши пшеницы) и биотин B8 в свой ежедневный рацион.

СОВЕТ N°2

ЕДА, КОТОРУЮ НУЖНО ИСКЛЮЧИТЬ
Некоторые продукты питания увеличивают риск появления перхоти.
"Быстрый" сахар, так как он повышает воспаления (сладости, сиропы, молочный или белый шоколад).
Производные белой муки (сэндвич-хлеб, багет).
Фабричные торты
Крупы с семенами (белый рис, белые макароны).

СОВЕТ N°3

ПИТЬ МНОГО ВОДЫ
Вода необходима для здоровья кожи. Рекомендуется выпивать 2 литра воды в день. Она увлажняет ваше тело и обеспечивает правильное функционирование клеток кожи.

HUB_CONTENT_DHSC_CONTENT_26_ DIET_ADVICE _Model.jpg
HUB_CONTENT_DHSC_CONTENT_26_DIET_ADVICE.jpg