Может ли диета спровоцировать выпадение волос?
Диета - одна из возможных причин выпадения волос
Наши волосы регулярно обновляются, поэтому потеря от 50 до 100 волос в день абсолютно нормальное явление.
Однако в некоторых случаях мы можем потерять больше волос. Существует много причин аномального выпадения волос, и в основном они связаны с генетическими, гормональными или экологическими факторами. Кроме того, строгие диеты также могут стать причиной выпадения волос, поскольку здоровье и красота волос напрямую зависят от того, какие продукты мы употребляем ежедневно.
Диффузное (обратимое) выпадение волос
Исследования доказывают, что в ряде случаев через несколько месяцев после начала диеты люди начинают замечать усиленное выпадение волос. Этот феномен в науке известен как истончение телогена. Выпадение волос в данном случае является диффузным и напрямую связано с питанием. После прекращения диеты волосы восстанавливают свой рост.
Причина выпадения волос во время диеты - дефицит питательных веществ и стрессовое состояние
Расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия (AN) и нервная булимия (BN), могут вызывать серьезные проблемы со здоровьем, особенно у девочек-подростков и молодых женщин. Это как медицинские, так и психологические последствиями. Кроме того, расстройства пищевого поведения часто сопровождаются различными дерматологическими симптомами, включая ксероз, выпадение волос.
Низкоуглеводные, кето- и прочие ограничительные диеты помогают быстро сбросить лишний вес, но при этом частым побочным эффектом является выпадение волос.
Это связано с тем, что диета, в которой обычно не хватает таких важных элементов, как белки, железо, цинк или витамины B и D, может привести к дефициту питательных веществ, а это в свою очередь напрямую влияет на рост волос. Действительно, несбалансированная диета может привести к ломкости и сухости волос, даже если она не очень строгая.
Исследования доказывают, что строгие диеты оказывают стрессовое влияние на организм, а в сочетании с дефицитом питательных веществ усиливают выпадение волос.
Какие продукты помогают предупредить выпадение волос
Питание играет решающую роль в сохранении здоровья волос, потому что оно обеспечивает организм всеми веществами (белки, витамины и минералы), необходимыми для роста волос. Вот почему так важно обеспечить здоровое и сбалансированное питание, даже когда мы следим за своим весом.
Чтобы предотвратить выпадение волос важно следить за тем, чтобы в ежедневный рацион входили в достаточном количестве следующие вещества:
- Белки (рыба, мясо, яйца и бобовые), которые необходимы для производства кератина в клетчатке волос;
- Углеводы (крахмалистая пища и злаки), которые являются источником энергии для роста волос;
- Жиры и масла, естественно присутствующие в структуре волос;
- Железо (красное мясо и рыба);
- Витамины (фрукты и овощи), которые необходимы для белкового обмена.
Кожа головы и волосы
Клиника